8月23日，是二十四節(jié)氣中的處暑節(jié)氣。處暑到來(lái)意味著酷夏逐漸轉(zhuǎn)為涼秋，日夜溫差較大，公眾應(yīng)如何調(diào)整飲食和生活方式？聚焦處暑時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健、少年兒童心理健康、科學(xué)運(yùn)動(dòng)等有關(guān)問(wèn)題，國(guó)家衛(wèi)生健康委8月22日以“時(shí)令節(jié)氣與健康”為主題召開新聞發(fā)布會(huì)，就相關(guān)問(wèn)題進(jìn)行解答。

今年9月1日是我國(guó)第19個(gè)“全民健康生活方式日”，國(guó)家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)言人、宣傳司司長(zhǎng)謝楊建議，大家把健康生活方式融入日常點(diǎn)滴中，飲食方面注意減鹽、減油、減糖，運(yùn)動(dòng)方面養(yǎng)成長(zhǎng)期鍛煉和戶外活動(dòng)的習(xí)慣，使每個(gè)人都能擁有健康口腔、健康體重、健康骨骼。

隨著天氣向秋季過(guò)渡，在日常生活中，有哪些不良的生活習(xí)慣會(huì)影響血糖水平？該如何調(diào)整以保持一個(gè)正常的血糖狀態(tài)？

“不良的飲食習(xí)慣對(duì)血糖狀態(tài)有很大影響?！鄙虾＝煌ù髮W(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院主任醫(yī)師畢宇芳建議，大家能夠規(guī)律飲食，在飲食過(guò)程當(dāng)中保持營(yíng)養(yǎng)的平衡，盡可能增加一些全谷物、雜豆類的攝入，但盡可能減少精加工谷物、糖類、鹽類和油脂類的攝入。此外，要盡可能地規(guī)律運(yùn)動(dòng)，不要在睡前食入過(guò)多含糖的食物或者飲料。

是不是空腹血糖正常就可以了？專家解釋：人體血糖是否能夠控制好，除了空腹血糖之外，還要關(guān)注餐后血糖、糖化血紅蛋白等一系列的指標(biāo)，來(lái)管理好血糖?！皩?duì)于糖尿病人群來(lái)講，血糖的管理非常重要，除了血糖管理之外，需要的是多因素、全方位的共同管理?！睂＜冶硎?。

處暑時(shí)節(jié)，容易出現(xiàn)秋乏。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師許云在會(huì)上說(shuō)，對(duì)于痰濕型秋乏人群，容易出現(xiàn)一些腹型的肥胖，比較容易困倦。推薦這類人群食用一些枇杷、蘿卜、陳皮、茯苓，可以健脾化濕，應(yīng)對(duì)秋乏。

“對(duì)于孩子來(lái)講，提醒一下，不推薦孩子服用或者飲用更多功能性的提神飲料?！痹S云解釋，因?yàn)檫@些飲料，大部分都含有大量的咖啡因，咖啡因大量的服用，可能會(huì)導(dǎo)致孩子睡眠障礙、注意力不集中，還容易影響孩子們的神經(jīng)和骨骼的發(fā)育。

現(xiàn)在越來(lái)越多的群眾重視健康體重管理，一些不良商家或者網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷號(hào)，假借“健康體重管理”兜售減肥“神藥”、假藥和渠道不明的處方藥，有的甚至誤導(dǎo)未成年人追求不切實(shí)際的減重效果，曲解了健康體重的本意，嚴(yán)重?fù)p害了群眾的生命健康和財(cái)產(chǎn)安全。國(guó)家衛(wèi)生健康委提醒，健康體重管理最有效、安全的方式就是堅(jiān)持健康生活方式，合理膳食、科學(xué)運(yùn)動(dòng)，也就是我們常說(shuō)的“管住嘴、邁開腿”。