秋來轉(zhuǎn)涼，為疾病多發(fā)期。每當(dāng)氣候變化，如何保護(hù)自己和家人的身體健康就成了“頭等大事”。秋季養(yǎng)生，飲食上要注意些什么呢？

首先，做好秋季養(yǎng)生，均衡飲食更重要。夏季人們常進(jìn)冷食，脾胃功能下降，如果秋天大量進(jìn)補(bǔ)肉食，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腸胃不適、消化功能紊亂。秋季養(yǎng)生要遵循“調(diào)脾在先、潤燥為本、進(jìn)補(bǔ)適度”的原則：先調(diào)理脾胃，可以多吃綠豆、扁豆、薏米等，排出體內(nèi)濕熱，促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)；再結(jié)合自身營養(yǎng)狀況，均衡飲食。

其次，做好“秋季養(yǎng)生”，寒熱相宜更重要。許多瓜果都屬于寒涼性食物，瓜果類食用不當(dāng)，易導(dǎo)致腸胃不適，甚至引發(fā)急慢性胃腸道疾病，但適量、正確地食用瓜果，對(duì)身體有益無害。可遵循以下建議：寒涼性瓜果要少吃，比如西瓜；遵循自然規(guī)律，盡量選擇應(yīng)季瓜果食用，比如梨、蘋果、葡萄、柚子等；注意“寒熱相宜”，比如吃“秋瓜”引起不適的人多為虛寒體質(zhì)，這類人群要特別注意“寒熱相宜”的飲食搭配。