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每天吃兩個(gè)核桃對預(yù)防心血管疾病有益

2020-11-03 12:38來源：勞動午報(bào) 編輯：郭逸凡

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核桃

歐米伽3脂肪酸對健康有多種好處，對預(yù)防心血管疾病有益，每天兩個(gè)核桃就可以滿足人體對歐米伽3脂肪酸的需要。核桃仁內(nèi)蛋白質(zhì)含量為12%-20%，脂肪約為60%-70%，歐米伽3脂肪酸占比也很高。核桃最好現(xiàn)開現(xiàn)吃，以免其中的營養(yǎng)物質(zhì)被破壞，或產(chǎn)生對健康有害的自由基。